ينصح عدد من المختصين في أمراض القلب والشرايين، بعلاج ضغط الدم المرتفع بالطرق الطبيعية، دون الحاجة إلى تناول الأدوية، إلا في الحالات المستعصية، وأوصوا باتباع 6 إرشادات للحفاظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية.
وشملت نصائح الأطباء لمن يعانون ارتفاعا في ضغط الدم، ما يلي:
- ضرورة ممارسة الرياضة، فهي تساعد على خفض الوزن، وتنشط نقل الأكسجين إلى الأوعية الدموية، بالإضافة للتخلص من الأملاح.
- تجنب الانفعال أو الغضب إذ تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول وأدرينالين ونورادرينالين، وهذه الهرمونات تسرّع دقات القلب وترفع من درجة الضغط بالدم.
- تناول كمية من الملح لا تتعدى 5 غرامات يوميا، فهو يساعد على تركيز نسبة كربونات الكالسيوم الضارة بجسم الإنسان.
- تجنب التدخين حيث يعتبر أحد المسببات الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، إذ إن مادة النيكوتين تمنع الأوكسجين من الوصول إلى الدم، بالإضافة إلى أن السجائر تؤدي لتصلب الشرايين، وهو ما يؤدي إلى سدّها.
- التغذية على الخضراوات والفواكه والزيوت النباتية مع تجنب الاستهلاك اليومي للحوم والدهون الحيوانية والسكر، تؤدى لضبط ضغط الدم.
- تطبيق نظام الصوم المتقطع، إذ أثبت فعاليته في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
