كشفت دراسة حديثة من جامعة مونتريال في كندا عن تأثيرات جديدة لتناول الكافيين قبل النوم، موضحةً أن القهوة قد تؤثر سلبًا على نشاط الدماغ الليلي وتعطّل قدرته على الاسترخاء الكامل.
ووفقًا للتقرير المنشور في مجلة “Communications Biology”، حلل الباحثون بيانات 40 شخصًا بالغًا تناولوا الكافيين قبل النوم في إحدى الليالي، وقارنوا نتائجهم بليلة أخرى خالية من المنبهات. اعتمدت الدراسة على تسجيلات تخطيط الدماغ وتقنيات الذكاء الاصطناعي لرصد التغيرات العصبية بدقة.
أظهرت النتائج أن الكافيين زاد من تعقيد الإشارات العصبية، وجعل الدماغ أكثر يقظة وديناميكية، خصوصًا خلال مرحلة النوم غير الحركي (NREM)، التي تُعد ضرورية لترميم الذاكرة وتجديد النشاط الذهني. كما ساهم الكافيين في تعزيز حالة “الحرجية” في الدماغ، وهو توازن دقيق بين النظام والفوضى، مما يعيق الاسترخاء التام أثناء النوم.
وأوضحت الدراسة أن الكافيين يثبط التذبذبات البطيئة (مثل موجات ثيتا وألفا) المسؤولة عن النوم العميق، ويزيد من نشاط موجات بيتا المرتبطة باليقظة والتفكير. ولاحظ الباحثون أن هذه التأثيرات كانت أشد وضوحًا لدى المشاركين الأصغر سنًا (20-27 عامًا) مقارنةً بمن هم في منتصف العمر (41-58 عامًا)، نتيجةً لارتفاع كثافة مستقبلات الأدينوزين في أدمغة الشباب.
وأكد الباحثون أهمية مراجعة استهلاك الكافيين في الساعات المتأخرة من اليوم، خاصةً لدى الشباب، لتفادي الإضرار بجودة النوم، داعين إلى مزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين الكافيين وصحة الدماغ.
