ذكرت وزارة الصحة أن هناك ثلاثة أشياء تضر العمود الفقري، من أبرزها السمنة والجلوس بشكل خاطئ. وأوضح حساب «عش بصحة» التابع للوزارة (عبر تويتر)، أن الأشياء التي تضر العمود الفقري تشمل: زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، ورفع الأوزان الثقيلة، والمشي والجلوس بظهر محدب.

كانت وزارة الصحة وجهت في وقت سابق عدة نصائح للمحافظة على صحة العظام والعضلات والعمود الفقري، منها: المحافظة على النشاط البدني يوميًّا لمدة 30 دقيقة، مع التركيز على مزيج من أنشطة التمدد والتمارين الرياضية، وعدم البقاء في أي وضع لفترة طويلة، وتغيير وضع الجسم أو النشاط كل ساعة.

وكذلك الجلوس بشكل مستقيم، والنظر مباشرة إلى الأمام عند قراءة شاشات الهاتف أو شاشات الكمبيوتر، ورفع الأجسام الثقيلة عن طريق ثني الساقين بدلًا من استخدام الظهر، ووضع وسائد دعم على المقاعد بما في ذلك مقاعد السيارة؛ للتقليل من إجهاد الظهر.

إضافة إلى ارتداء أحذية مريحة أو داعمة عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن، والمحافظة على استقامة العمود الفقري عند المشي، وتجنب الميلان أو الانزلاق.

المصدر عاجل