تطبيق الكوتش يعمل علي أنظمة تمارين مناسبة لمستواك الرياضي وظروفك سواء في جيم أو في منزل ونظام غذائي للتضخيم والتنشيف بالسعرات المناسبة لك مع متابعة فردية من مدربين ومتخصصين تغذية ومميزات أخري كثيرة
بمجرد تحميلك للكوتش هتقدر تختار أسلوب التمرين الأنسب:
– تمارين جيم للضخامة العضلية
– تمارين قوة ولياقة بدنية
– تمارين منزلية للرجال بدون معدات
– تمارين منزلية للسيدات بدون معدات
– تمارين وزن الجسم (كاليستنيكس)
بعد اختيارك أسلوب التمرين التطبيق يصمم لك برنامج تمارين وتغذية ومكملات مفصل ليك خصيصًا لتحقق هدفك سواء كان:
– زيادة الكتلة العضلية
– تخسيس وشد الترهلات
– خسارة الكرش
– شد المؤخرة
– إنقاص الوزن
– زيادة الوزن
– شد منطقة البطن
– تنسيق القوام
– تخسيس الأرداف والفخذين
– تخسيس الأرداف والساقين
– تقوية الجزء السفلي
– تقوية الجزء العلوي
تعرف علي أنواع التمارين
تمارين كمال الأجسام:
برامج كمال الأجسام بدون نت تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان فهي مناسبة للراغبين في الزيادة العضلية عن طريق تمارين الأجهزة في الجيم
تمارين المنزل:
التمارين المنزلية بدون نت هي تمارين وزن الجسم بدون أي أدوات وممكن تلعبها في أي مكان والوقت للتمرينة الواحدة أقل من 45 دقيقة فبالتالي هي تمارين عملية. التمارين تساعد على تخفيض نسبة الدهون ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات وتمارين لتقوية الأعصاب.
وبالنسبة للتمارين المنزلية الخاصة بالسيدات فهي تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي العديد من التمارين الفعالة مثل تمارين السكوات والضغط والمتوازي وتمارين أخري علشان تنسق القوام وتشد الجزء السفلي والعلوي من الجسم وترفع مستوي اللياقة والقوة العضلية.
تمارين القوة واللياقة (تمارين الكروس فيت):
مزيج ما بين تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان الحرة وتستهدف مجموعات عضلية متعددة في الحركة الواحدة وتساعد على بناء شكل عضلي جذاب و مستوى من اللياقة وقوة التحمل متطورين
تمارين الكاليستنيكس:
تمارين يتم استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة زي العقلة والمتوازي
لتحميل التطبيق من أبل ستور : اضغط هنا
