نصح خبراء في مجال الصحة والتغذية المقلعين عن عادة التدخين، بتناول 12 نوعاً من الأطعمة تساعد في الابتعاد عن تلك العادة وعدم العودة إليها مجدداً.
وأوضح الخبراء وفقاً لموقع “بولد سكاي”، أن مادة النيكوتين الموجودة في التبغ لها منشط قادر على تسريع حركة الجهاز العصبي ما يمنح الجسم طاقة وفيرة، لذا فإن أعراض انسحابه من الجسم تكون مزعجة جداً.
وأشاروا إلى وجود أطعمة تساعد الجسم على استعادة صحته والتخلص من النيكوتين والسموم التي سببها التدخين، وهي:
1- عصير الجزر:
يحتوي على كل من فيتامين “أ” و”سي” و”كي” و”بي”، ويساعد في استشفاء الجسم وتخليصه من السموم إضافة إلى تعزيز مناعة الجسم.
2- السبانخ:
تنقي الجسم من السموم وتحتوي على العديد من الفيتامينات وحمض الفوليك الذي يساعد على تجنب الرغبة الشديدة في التدخين، كما أن بها مضادات أكسدة تفيد في منع الإصابة بالسرطان.
3- البروكلي:
الأطعمة الخضراء تطهر الرئتين من النيكوتين، والبروكلي بالذات غني بفيتامين “سي” ومادة السلفورافان التي تساعد على استشفاء الرئتين.
4- القرفة:
أثبتت دراسات أن استنشاق القرفة يحاكي عملية التدخين إلى حد ما، ومضغ قطعة صغيرة منها يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في التدخين.
5- الزنجبيل:
تساعد جذوره على كبح رغبة التدخين، ويساعد مزج قطعة مطحونة من الزنجبيل مع السكر في تطهير الرئتين من المخاط والسموم الناجمة عن التدخين.
6- شاي الصنوبر:
يساعد على إزالة جميع الإصابات الفموية وبقع الأسنان الناجمة عن دخان السجائر، كما أنه يحسن صحة الرئة والقلب.
7- الحليب:
تناول الحليب قبل التدخين يقلل الرغبة فيه، حتى للمدمنين عليه سنوات طويلة.
8- الشوكولاتة: تناول الشوكولاتة الداكنة خاصة يساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
9- الفواكه المجففة:
رائحة الفواكه المجففة تقلل من التدخين، لذا فإنها وصفة جيدة لحديثي التدخين لمساعدتهم في الإقلاع عن تلك العادة.
10- جنين القمح:
غني بفيتامين “إي”، ويساعد في تحسين الدورة الدموية.
11- الماء: شرب الماء أفضل طريقة لتنظيف الجسم من السموم وطردها عن طريق الكلى من خلال التبول، كما يساعد على تطييب الجسم وكبح الرغبة في التدخين.
12- الكيوي: تساعد في إخراج النيكوتين من الجسم؛ حيث إنها مصدر غني بفيتامينات “أ” و”سي” و”إي”.
