عندما يزيد وزن الطفل بنسبة 20% عن الوزن الصحي؛ يعني ذلك أنه مصاب بالبدانة، وهي درجة تمثل خطرًا صحيًّا مقارنة بزيادة الوزن. ويتم تقدير الوزن الصحي وفقًا لـ3 عناصر هي: العمر والطول والجنس.
وتؤثر البدانة سلبًا على نمو عظام الطفل، وقد تسبب له ارتفاع ضغط الدم ومشاكل التنفس أثناء النوم، وتزيد احتمال إصابته بالسكري.
ونشر موقع “24” الإخباري الإماراتي، أمس، 9 نصائح لتساعد طفلك على إنقاص الوزن الزائد بطريقة آمنة وفعالة:
-
تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة، والأفضل مشاركة الأبوين أو أحدهما في بعض الأنشطة والألعاب مع الصغير.
-
تقديم مزيد من الأطعمة الصحية للطفل؛ وخاصة: البقول، والخضروات، والفواكه، والبحث عن طرق جذابة لتحضير الأطعمة الغنية بالمغذيات.
-
تعديل السلوكيات تدريجيًّا؛ بحيث يقل وقت مشاهدة الشاشة، وتزداد الحركة، وتتحسن عادات النوم، وعلى الأبوين تقديم قدوة حسنة والمشاركة في هذه التغييرات.
-
شرب المزيد من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.
-
منع تقديم المشروبات السكرية كالكولا والعصائر غير الطبيعية.
-
تعديل حجم الوجبات تدريجيًّا، وتقليل معدل الأكل في المطاعم، ومنع الوجبات والمخبوزات الجاهزة.
-
منع الوجبات السريعة مثل البيتزا، أو اعتبارها نوعًا من الترفيه الموسمي.
-
التحدث بإيجابية عن وزن الطفل، وعن أهمية اكتساب الوزن الصحي، وعدم التلفظ بعبارات أو تعليقات سلبية.
-
تدريجيًّا، على الطفل الالتزام بمعدل 60 دقيقة يوميًّا من التمارين والنشاط البدني.
