نعلم جميعا أن الجينات هي المسؤول الأول عن تحديد طول الشخص، إلا أنه لا يجب إغفال حقيقة وجود بعض الأطعمة التي تساعد في تعزيز النمو حيث خلصت العديد من الدراسات إلى إن الطول يتوقف عند سن معينة، لذا ينصح دائما بأن يتم التركيز على بعض الأطعمة للأطفال والمراهقين ليتمتعوا بقامة أطول. وحسب منشور لـ “بولد سكاي” فإن هناك عددا هاما من الأطعمة التي لا نعرف أنها تؤثر على القامة، ومن أهمها نذكر:
- اللفت
اللفت غني بهرمونات النمو، والإكثار من أكل اللفت يساعد في تطويل القامة، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، الأمر الذي يحفز هرمونات النمو في الجسم.
- البيض
يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتينات التي تلعب دورا أساسيا في زيادة الطول، لذلك عليك أن تقدمي البيض بصفة يومية لطفلك، ليحصل على جسم صحي وطول مثالي.
- السبانخ
يمكن اعتبارها الطعام الذهبي للأطفال والمراهقين، لأنها تقوي المناعة وتزيد من الطول.
- الفواكه
تحتوي الفواكه عامة مثل المانغو والخوخ على الفيتامين “A”، والإكثار من الفواكه يضمن القامة الطويلة ومناعة الجسم وقوة العظام.
- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مفيدة جدا في زيادة الطول، إلا أن حبوب القمح هي الأفضل، فهي غنية بالفيتامين “B” والحديد.
المصدر: مجلة سيدات الامارات
