رجيم الالوان وسيلة سهلة لتخسيس وزنك قبل الزواج، إذ أنه يعتمد على التميز بين الأغذية التي تحمل سعرات حرارية منخفضة وتلك الغنية بها بمجرد النظر إلى الوانها، علما أن الاطعمة الداكنة مسؤولة عن الكيلوغرامات الإضافية التي قد تصيبك بزيادة الوزن بصفة عامة.
رجيم الالوان
وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة،” ينقسم رجيم الالوان إلى 6 أجزاء، يمثل كل جزء نوعا معينا من الغذاء، مع الاعتماد على الاطعمة ذات الالوان الزاهية والمحايدة فقط، أثناء اتباع الرجيم المحدد من الطبيب حسب صحة كل عروس وطبيعة جسمها.
أجزاء رجيم الالوان
تتمثل 6 أجزاء رجيم الالوان في الشكل التالي:
- النشويات: من الالوان المحايدة، وأبرزها ” الخبز، البطاطس، المكرونة، الأرز”.
- البروتينات: تدرج مع الأغذية ذات الالوان المحايدة ومنها” الأسماك، اللحوم، الدجاج، البيض، الحليب، المكسرات النيئة، البقوليات”.
- الوان الأحمر والبرتقالي: تعمل على تقوية جهاز المناعة للعروس بصفة عامة، كونها غنية بمضادات الأكسدة والمواد الغذاية التي تقي من الأمراض المتعددة مثل:” الجزر، الطماطم، الرمان، الكرز، العنب الأحمر، الفراولة، التوت”.
- اللون الأخضر: غنية بالمواد الغذائية التي تجدد خلايا الجلد للعروس وتحمي البشرة، فضلا عن الوقاية من الأمراض المتنوعة فيما بعد، أبرزها” الخس، البروكولي، القرنبيط، البازيلاء، التفاح الأخضر، الكيوي، العنب الأخضر”.
- الوان الأزرق والأرجواني: تساعد على تقليل التجاعيد وتحافظ على مستوى السكر في الدم مثل” التوت الازرق، الزبيب الاسود، البرقوق، الخوخ، البنجر، الكرنب الأحمر”.
- اللون الأصفر: يتضمن الخضر والفاكهة التي تميل إلى اللون الأصفر” الغريب فروت، الذرة الحلوة، الشمام، الأناناس”
شروط رجيم الالوان
عليك ايتها العروس الالتزام بشروط رجيم الالوان على النحو التالي:
- الإعتماد على الاطعمة المقدمة ذات الالوان الزاهية والمحايدة فقط أثناء اتباع رجيم الالوان.
- يفضل شرب لتر ونصف من الماء والشاي بأنواعه بدون سكر.
- تناول حبات الفاكهة كاملة وطازجة بكميات قليلة كوجبات خفيفة بخلاف الوجبات الرئيسية المحددة لك.
- تناول كميات غير محددة من السلطة التي تحوي البصل، الخيار، التوابل الخضراء، الخل والمقبلات خالية الدسم.
- استخدام كميات قليلة من الزبدة أثناء الطهي و إضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني للوجبات الرئيسية بعد طهيها.
- ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة اتباع رجيم الالوان قبل الزواج.
يوم من رجيم الالوان
استشيري طبيبك ايتها العروس في إتباع رجيم الالوان قبل الزواج، مع إضافة هذه الوجبات الرئيسية ليوم واحد من أيام الحمية المخصصة لك على النحو التالي:
- الفطور: قليل من رقائق الذرة، حليب خالي الدسم، حبة خوخ وقليل من التوت.
- الغداء: طبق كبير من حساء الطماطم، ملعقة من الجبن المبشور وشريحة من الخبز الكامل.
- العشاء: قليل من اللحم المشوي المطهو في الفرن مع شرائح الفلفل الاصفر والبصل الأحمر، طبق كبير من السلطة الخضراء.
رجيم الالوان وسيلة سهلة ولكن!
عليك أيتها العروس تحديد الوجبات المناسبة لك مع طبيبك الخاص قبل الزواج، و إضافة الاطعمة ذات الالوات الزاهية والمحايدة التي تتلائم مع طبيعة جسمك وعدم الإفراط في تناولها مع الالتزام بالتعليمات المخصصة لك، وإلا لن تستفيدي من رجيم الالوان الذي يعتبر وسيلة سهلة لتخسيس وزنك، فبين الالوان الزاهية وتلك الداكنة خط، إن اجتزته ستعانين بدون شك من الوزن الزائد قبل وبعد الزواج.
المصدر: مجلة هي
