نصحت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض باتباع 6 خطوات للإقلاع عن التدخين، بينها تحديد الموعد وإعلانه للمقربين.
الحصول على دعم الأصدقاء والمقربين يساعد في الإقلاع
أوضحت أن من بين تلك الخطوات أيضا، التحكم في ذروة التدخين، والخروج من المكان والعودة إليه، والانشغال بأنشطة أخرى، والاستفادة من المحاولات السابقة الفاشلة للإقلاع باعتبارها خطوة للإقلاع، والحصول على الدعم من الأصدقاء والمقربين والمؤسسات المتخصصة.
وحذرت “صحة الرياض”، من أن هناك محفزات للتدخين يجب الابتعاد عنها ومن بينها تناول القهوة، والتدخين في أماكن العمل، والتواجد في مناسبات عامة أو مع أصدقاء مدخنين، وأوقات الفراغ والانتظار لوقت طويل ومشاهدة الأفلام، وأعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
ودعت إلى اتباع عدة تدابير للتعامل مع محفزات التدخين، منها استبداله بأشياء أخرى، كالمسواك والمسبحة وغيرها، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، واستشارة المتخصصين والأطباء لتفادي أعراض الانسحاب، وتناول المكسرات أو العصائر والوجبات الخفيفة أثناء فترات الفراغ أو الانتظار.
المصدر أخبار 24
